変な食事制限をしないで、必要最低限のカロリーを摂取しよう、その方が「普段は食事制限してるから今日くらいいいよね！」という理由での突発的な暴食を防げるという考えからだ。
さて、１日の必要最低限のカロリーはざっと2,000kcal程度である。
（身長や体重によって変わる）
これを１日の中でうまく摂取したいわけだが、そのタイミングは良く考えなければならない。
経験していると思うが、食事の内容や時間帯、環境によっては食後の集中力低下や眠気がやってくるからだ。
本当なら、朝、仕事に行く前に2,000kcalを身体に叩き込みたいところだ。
プライベートな時間が食後の体調変化で削られるよりも、午前中の仕事が削られる方がマシ、という考えである。
（仕事が切羽詰まっていない、午前中にどうしてもやらなければいけないことがない、という条件付きではあるが）
しかし実際問題、いくら「お腹空いた」と思っていても、なかなか2,000kcalをまとめて摂取することはできない。
朝は特にそうだ。
飢えていた頃は夜に3,000kcalくらい普通に摂っていたりしたけれど……
しかし朝からフルグラを１袋丸々食べるなんて無茶だし、食費も高くつく。
それに朝は朝でマクドナルドへ行って作業したい。
ということも踏まえて、潔く夜にご飯を炊いて食べることにした。
朝と夜に1合ずつ、朝のマクドナルドでソーセージマフィン、合間合間に飲むプロテイン、それらでざっと2,000kcalは達成できる。
懸念点は、夜の時間を有意義に使えなくなるのではないか、ということだった。
けれど、ご飯を炊くということは炊き上がるまでの待ち時間が発生するということ。
それが30分だが、炊き立てではなく少し置いて冷ましたご飯を食べたい。
なのでその待ち時間も含めて１時間かかるわけだ。
これが絶妙な隙間時間となって、その１時間を効率的に使えたりする。
結果的に今までの漠然と過ごしていた夜の時間より有意義に時間を使えたりするのだ。
また、食後にスクワットをすることを忘れてはいけない。
5分もかからない、簡単なので十分だ。
これにより食後の血糖値上昇を抑えて眠気を軽減できる。
食後すぐに寝てしまうのは避けたいところだ。
まあ、食後にスクワットをして、歯を磨いてシャワーを浴びてと、何やかんやしていれば小一時間は経過しているので、割と上々だ。
そんな大量に食べているわけでもないし、睡眠への影響も少ないものと思われる。
まあまあ健康的だ。
それでいて食欲に振り回されたり、夜の時間を無為に過ごしてしまうことが減るのならさらにラッキーということで。
しばらくは夜もご飯を炊いて食べていこうと思う。
